۱. به ساخت و حفظ توده‌ی عضلانی خشک کمک می‌کنند. همانگونه که می‌دانید، افزایش قدرت و استقامت بدن برای حفظ سوخت‌وساز قوی با بالا رفتن سن بسیار مهم می‌شود. زیرا با گذشت زمان، ماهیچه‌های بدن ...

لوبیا و سایر حبوبات می‌توانند برای کاهش وزن مفید باشند. این‌ها عبارت‌اند از عدس، لوبیا سیاه، لوبیاچشم‌بلبلی و دیگر موارد. این غذاها سرشار از پروتئین و فیبر به‌عنوان دو ماده مغذی که باعث ...

۱. مواد غذایی برای کاهش وزن در سی روز چیست؟ علاوه بر رژیم لاغری ۳۰ روزه، مواد غذایی زیادی وجود دارند که به کاهش وزن و حفظ سلامتی کمک می‌کنند. برخی از بهترین غذاها برای کاهش وزن عبارت‌اند از:

برای کاهش وزن اصولی، بهترین راه استفاده از یک برنامه غذایی مناسب است. آیا هیچ رژیم کاهش وزنی وجود دارد که با آن در یک هفته یا یک ماه به وزن ایده ال رسید و یا این فقط یک ادعاست؟ چطور می شود بدون آسیب به سلامتی وزن کم کرد؟

کارشناسان توصیه می کنند که میزان کاهش وزن از هفته ای 0/5 تا 1 کیلو فراتر نرود. 0/5 کیلو چربی حاوی 3500 کالری و 1 کیلو چربی حاوی حدود 7000 کالری انرژی است. پس اگر انرژی مصرفی شما به اندازه 3500 کالری بیشتر ...

4. برنج قهوه‌ای. اگر درباره اینکه باید برای لاغری چی بخوریم تحقیق کرده باشید، پس حتماً نام برنج قهوه‌ای را شنیدید. برنج قهوه‌ای همه کاره است و به‌راحتی هضم می‌شود. برخی از مطالعات نشان دادند ...

برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه یک جزء اصلی از روند از دست دادن چربی بوده است و دلیلش هم کاملا واضح است: چون بسیار موثر می‌باشد!

البته برای لاغری کلی هم باید. این چسب‌ها را روی ناف بچسبانید! در صورتی یک روش خاص می‌تواند باعث از بین رفتن این چربی‌های موضعی شود که با یک. رژیم غذایی کاهش وزن و برنامه ورزشی همراه باشد ...

برای چربی سوزی و افزایش حجم عضلات خود، به نکات مهم زیر توجه کنید. عناصر درشت مغذی (پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها) با توجه به وزن بدن، تیپ بدنی و هدف نهایی در بدنسازی برنامه‌ریزی می ...

تکان دادن یا هم زدن مواد غذایی. برای غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده یا مرغ، نیمه‌راه پخت، آن‌ها را تکان دهید یا هم بزنید تا اطمینان حاصل شود که همه جوانب به طور یکنواخت سرخ می‌شوند.

علم پزشکی راه حل های زیادی را برای درمان چاقی و اضافه وزن اختراع کرده است که لاغری با دستگاه از مدرن ترین، جدیدترین و در عین حال سریع و کم خطرترین راه حل ها به شمار می آید. خوشبختانه بسیاری از ...

به طور مثال یکی از توصیه‌های موثر برای کاهش وزن، ورزش منظم است. مقاله‌ای در سال 2019 در مجله Obesity منتشر شده است که ثابت می‌کند ورزش مداوم در یک زمان معین در روز، می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک ...

حداقل کالری مصرفی؛ میزان کالری مورد نیاز برای کاهش وزن در مردان و زنان. زنان نباید کمتر از 1200 کالری در روز مصرف کنند، در حالی که مردان نباید کمتر از 1500 کالری در روز مصرف کنند (مگر اینکه پزشک ...

8- تلاش برای رژیم غذایی با کربوهیدرات کم یا کتوژنیک. کاهش وزن همیشه ساده نیست نبوده و به‌عنوان «کالری در مقابل خروج کالری» نیست. تغییر نوع کالری که می‌خورید نیز می‌تواند از بین بردن چربی شکم ...

دستگاه های لاغری به ابزارها یا تجهیزات الکترونیکی مختلفی گفته می شود که برای کمک به کاهش وزن یا شکل دادن به بدن طراحی شده اند.

۱- افزایش فعالیت. ورزش منظم یک روش عالی برای کاهش وزن و سلامت جسمی کلی است. بسیاری از افراد با افزایش سن ، کاهش وزن ماهیچه را تجربه می کنند و از بین رفتن ماهیچه ها می تواند باعث افزایش چربی بدن ...

در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ برایتان آماده کرده‌ایم، قرار است شما را با ۲۹ روش برای کاهش وزن سریع و بی‌خطر آشنا کنیم. اگر شما هم قصد کاهش وزن دارید، تا پایان این مقاله در کنار ما ...

در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ برایتان آماده کرده‌ایم، قرار است شما را با ۲۹ روش برای کاهش وزن سریع و بی‌خطر آشنا کنیم. اگر شما هم قصد کاهش وزن دارید، تا پایان این مقاله در کنار ما باشید.

در این ویدئو 20 دقیقه تمرینات هوازی در خانه بر پایه‌ی تمرین اینتروال یا hiit برای چربی سوزی انجام می‌شود. می‌توانید این تمرینات را که نیاز به وسیله خاصی ندارد در منزل یا باشگاه انجام دهید و به سوزاندن سریع چربی بدن کمک کنید.

بهترین راه برای کاهش وزن آن است که آهسته و پیوسته باشد و حداکثر یک تا دو کیلو کاهش وزن در هفته به دنبال داشته باشد. از مهم‌ترین روش‌هایی که باعث لاغری سریع می‌شوند عبارتند از: جراحی‌ کاهش وزن ...

رقص‌هایی که هنگام تکان دادن پاها، نیازمند استفاده از دست‌های‌تان نیز هستند برای کاهش وزن خوب هستند. اگر پاهای‌تان به عرض شانه باز باشد و از دست‌های‌تان در حالت و حرکتی چرخشی استفاده کنید ...

1- دویدن راهکاری عالی برای کاهش چربی باسن و لاغری سریع ران ها. دویدن یکی از بهترین ورزش ها، برای لاغری سریع ران ها و کاهش وزن کل بدن محسوب می شود. دویدن، عضلات پا و باسن را تقویت می کند و به ران و ...

5 نمونه از دستگاه های ورزشی برای کاهش وزن مناسب هستند: دستگاه روئینگ. دوچرخه کراس فیت. تردمیل. دستگاه کوهنوردی پله‌ای. دستگاه الپتیکال. این دستگاه ها نه تنها به شما کمک می کنند تا کالری بیشتری ...

چگونه بدون از دست دادن عضلات وزن کم کنیم؟ اینجا بحث کیفیت و کمیت مطرح می شود. وزن کم کردن یک چیز است و وزن کم کردن با کیفیت یک چیز دیگر. نگذارید عدد روی ترازو تنها معیار شما برای کاهش وزن باشد.

چربی راحت‌تر از بین رفته و از بدن خارج می‌شود. برای افرادی که شاخص توده بدنی آنها کمتر از ۳۰ است، این روش لاغری می‌تواند گزینه خوبی باشد. ۳. لاغری موضعی با لیپولیز. در روش لیپولیز ماده‌ای ...

اپلیکیشن‌های لاغری شکم و کاهش وزن در یک نگاه. در این گزارش با بررسی ۶۸ اپلیکیشن ارائه‌شده توسط توسعه‌دهندگان ایرانی در کافه بازار در زمینه‌ی لاغری و کاهش وزن، ۵ اپلیکیشن با بیش از ۵۰۰۰ نصب ...

2. ماهی قزل‌آلا و سالمون؛ لذیذ‌‎ترین و مغذی‌ترین غذای رژیمی. ماهی قزل‌آلا و سالمون یکی از خوشمزه‌ و مفیدترین غذاهای رژیمی برای کاهش‌ وزن است. ماهی سالمون منبعی سرشار از امگا 3، ید، پروتئین ...

۱۰: قرص لاغری اورلیستات یا زنیکال. این دارو همراه با یک برنامه ورزشی تأییدشده توسط پزشک، تغییر عادات غذایی و رژیم کم‌کالری برای کمک به کاهش وزن و لاغری استفاده می‌شود. چربی‌های رژیم غذایی ...

برای کاهش وزن اصولی، نیازی به ورزش‌های سنگین و رژیم‌های سخت نیست. فقط کافی است یک سری راه‌های ساده و موثر را امتحان کنید.

سرفه خفیف، با یا بدون مخاط. در مراحل بعدی، COPD می‌تواند باعث کاهش وزن شود زیرا تنفس پر زحمت کالری زیادی می‌سوزاند. طبق کلینیک کلیولند، یک فرد مبتلا به COPD ممکن است ۱۰ برابر بیشتر از یک فرد بدون ...